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失眠是一种病!专家告诉你如何睡好人生的三分之一

新闻来源:万良苦则网 | 发布时间:2019-10-09 10:54:41| 作者:匿名

睡好人生的三分之一

作为多种慢病的源头性疾病,睡眠障碍疾病正获得越来越多的关注,其中就包括表现为打呼噜的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。中国工程院院士、中日医院院长王辰在“五个100”睡眠健康工程启动会上强调,在睡眠上最重要的问题就是睡眠呼吸障碍。

改善整体睡眠健康水平离不开患者、社会、医疗机构和学术团体的共同努力。王玉平指出:就个体而言,应当建立良好的心态和生活方式,养成良好规律的作息时间,保证睡眠的“量”;此外合理饮食,加强体育锻炼,控制体重,建立侧卧位睡眠习惯,对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。同时王玉平还纠正了困扰失眠者多年的一个概念:“很多失眠患者之所以不愿意去医院进行规范化诊治除了不了解失眠的危害外,是担心安眠药的副作用。实际上,目前治疗偶发性失眠,临床上会推荐患者使用非苯二氮公式类药物,此类药物相较于传统安眠药在依赖性和成瘾性上有极大改善,而采用非苯二氮公式类药物的间歇性治疗方案,已成为治疗偶发性失眠的重要手段。”

本报讯 陕西省军区正军职退休干部、原空军导弹学院院长侯勉同志,因病于2019年2月3日在西安逝世,享年85岁。

既然睡眠如此重要,如何能够获得健康睡眠,预防睡眠相关疾病的发生呢?

新华社北京3月9日电(记者魏梦佳)北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授团队主导的“中国精神卫生调查”结果近期在英国知名杂志《柳叶刀·精神病学》上在线发表。调查结果显示,在精神障碍中,焦虑障碍患病率最高,为4.98%。

7月份,济南市民张女士从德林家政请了个育婴师照顾不到6个月的女儿。结果她却从家里监控发现,育婴师偷喝孩子的奶后接着用奶瓶喂孩子。张女士称,她从监控中看见,该育婴师不仅在用毛巾擦完自己胳膊后接着给孩子擦嘴,有时候还会掀起衣服揉肚子。随后家人坚持带育婴师前去体检,结果发现该育婴师是一名乙肝患者。

“地方政府要加大乡村旅游投入,把千里牧场、万亩葵海等美景展示出来,把田园变公园、农房变客房、土产变商品,让农事活动成为旅游看点。”全国人大代表、内蒙古巴彦淖尔市市长张晓兵建议,“政府还应主动作为,扎实推进农商互联,让农牧民好产品卖上好价钱,实现鼠标一点、优质农产品行销天下。”(完)

失眠应接受规范治疗

2015年,俞宙获得当时卫生部颁发的“2014-2015年度全国无偿献血奉献奖金奖”。

“一道一路”倡议所面临的另一个挑战就是安全问题。我们看到现在世界上太多的地方不稳定、不安全、不和平。我认为应适当考虑通过某种方式在安全方面有所保证,方便国家间反恐力量和情报信息的交流。

本报讯(见习记者蒋欣然)近日,第六届黄河三角洲(滨州·惠民)绿化苗木博览会在山东省惠民县中国北方花木博览园召开。本届苗博会由山东省林业厅、滨州市政府等主办,共设展位196个,其中特装展位36个,标准展位160个。本届苗博会期间将举办首届全国优秀园林花木行业组织联席会、“全国十大苗木经纪人”评选等系列活动。

西格尔说,虽然坍缩星发生的频率不高,但它们弥补了重金属的产生。坍缩星还发射强烈的伽马射线。

科技日报记者李颖

健康睡眠关乎“质”和“量”的有机统一,而“睡不着,睡不好”都是睡眠障碍。比如睡眠过程中打呼噜、肢体异常运动是睡眠的“质”有问题;而失眠、嗜睡就是睡眠的“量”出了问题。

除此之外,王玉平还强调,提高健康睡眠意识,建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要,如果症状较重,单纯依靠上述措施不能有效的控制病情,就应该及时到专业的医疗机构进行诊治。尤其已患有慢性病的患者,更应该注意从睡眠角度,经临床诊断,排除治病根源。

数据统计也印证了专家的说法,在我国睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切,2014年的分析表明,睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险3.45倍,增加脑血管疾病2.85倍,增加致死性心脑血管事件风险2.44倍,糖尿病2.5倍,且与老年痴呆,心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。此外,间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断,睡眠片段化,引起白天嗜睡,注意力不集中,记忆力减退等。

(北青报记者李铁柱)

该邮件截图流传出后,引起不少争议。爱奇艺便立即做出回应,已经启动内部核查。爱奇艺坚决反对任何形式的地域歧视,招聘歧视。同时表示,一经查证,必定严肃处理。

张黎明的两位同事、天津滨海塘沽街道的基层代表以及采访过他的记者,分别在报告会介绍了他们眼中张黎明爱岗敬业的先进事迹和勤于钻研、乐于助人的优秀品质。张黎明本人也发言介绍了他的成长历程和个人心得。

据中国睡眠研究会理事长、北京大学国际医院睡眠中心主任韩芳教授介绍,中国睡眠障碍人群日益庞大,各类睡眠障碍人群高达38.2%,不仅带来巨大的健康隐患,还使许多慢病防治陷入僵局。

战车轰隆

3月21日是第十七个世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠,远离慢病!”

进入曼谷的主要公路,如帕凤育庭路、拉玛2路等也是拥堵不堪,车满为患,蠕动入城的绵延车流蔚为壮观。

有研究显示,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,怎样睡好我们三分之一的人生显得尤为重要。

刚刚出炉的《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示:近80%参与者有失眠经历,而2002年的数据则是45.4%。调研还发现,越发达城市失眠网民越多。“失眠发病率高,危害严重,但大众对失眠危害认知低。”中国睡眠研究会副理事长、首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授解释说:失眠是指睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)、以及醒后身体无恢复、伴有日间功能障碍、感到疲劳或全身不适。然而值得注意的是,半数以上网民并不能全面了解失眠的危害。王玉平介绍,研究表明失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。“此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。”

值得关注的是,在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生。“睡眠与健康的关系,不仅仅是睡得舒不舒服,也不只是生活质量问题,更深层的是睡眠对健康的影响。”王辰表示,睡眠与健康的关系非常密切,但是认识到这个问题的人还非常有限。

应重视睡眠医学价值

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展,人类对睡眠生理作用的了解不断深入:睡眠质量直接影响生存质量,睡眠障碍疾病则可以直接损害健康,诱发多种严重疾病,甚至危及生命。

据英国《每日邮报》9月7日报道,近日,吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单,其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜(Ekaterina Lisina)以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。

“大医治未病之病”,对于慢病防治的重点在于“防”,要从源头上消除引起慢病发生的危险因素,阻止慢病的出现,从而减轻国民对慢病治疗的负担,减少国家对于慢病的医疗支出。韩芳表示,国务院关于“十三五”卫生与健康规划的通知明确提出,实施慢性病综合防控是“十三五”期间的主要任务之一。“睡眠障碍性疾病正是多种慢病的源头,这也是中国睡眠研究会在2017年世界睡眠日聚焦‘慢病’的重要原因。”

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